Angeblich soll täglich eine Hand voll Nüsse, was ca. 28g entspricht, das Risiko für diverse Krankheiten spektakulär senken. Es ist von Reduktionen bei Krebserkrankungen um 18%, bei Koronaren Herzkrankheiten um 24% und bei Infektionserkrankungen um 75% zu lesen. Die Gesamtsterblichkeit soll mit nur einer Hand voll Nüsse am Tag gar um 19% gesenkt werden können.
Es ist nicht möglich zu beurteilen, ob obengenannte Vorteile tatsächlich bei allen Menschen wirksam sind. Dennoch empfehle auch ich, Nüsse zu essen. Warum? Nüsse sind Samen von Pflanzen. Die Natur hat alles Lebensnotwendige reingepackt, damit daraus eine neue Pflanze wachsen kann. Gesunde Fette, Eiweisse, Kohlenhydrate, Kalzium, Magnesium, Selen, Antioxidantien, Nahrungsfasern, Vitamine, sekundäre Pflanzeninhaltsstoff. Nüsse sind kompakte, gesunde und vielseitig einsetzbare Leistung zum Essen.
Sie möchten Ihre Gesundheit unterstützen, die Leistungsfähigkeit fördern und dabei Ihr Gewicht halten?
Expertentipp für Nussliebhaber
Geniessen Sie Mandeln, Cashewkerne, Pekan-, Baum-, Haselnüsse und Co. als Teil Ihrer Haupt- oder Zwischenmahlzeit. Zum Beispiel über dem Salat oder als Alternative zum nährstoffarmen Znüni-Gipfeli. Ihr Gewicht wird sich nicht negativ verändern, wenn Sie dabei auf folgendes achtgeben:
- Passen Sie die tägliche Gesamtenergiezufuhr Ihrem Bedarf an. Wie das gelingt, erfahren Sie im Expertentipp “vom Wollen und Nichtsollen”.
Übrigens liebe Nussliebhaber/-innen, mehr bringt nicht mehr. 30g Nüsse pro Tag sind völlig ausreichend. Meine persönlichen Lieblingsnüsse kaufe ich übrigens bei stoli.ch.